卡路里追踪应用横评：诚实版

这个题目下的每一篇横评，都是由一个心里已经有偏好的人写出来的。这篇也一样——Berry Best 是我们自己的产品，所以它被放在页面的最后一条，而不是第一条。下面写的是每款应用真正擅长的地方，价格取自各厂商在 2026-08-15 当天的公开信息。所有价格均为对美国访客显示的美元价格，会随地区和促销变动。

开始之前，最有用的一句话是：最好的追踪工具，是你六周之后还在用的那个。 三月份就被你放弃的准确度，产出为零。下面所有内容归根结底只是一个问题：哪一种录入方式，是你每天都愿意忍受的。

MyFitnessPal——默认选项，数据库最大

MyFitnessPal 做了十几年的品类默认选项，它的众包数据库至今仍是覆盖最广的。如果你吃的是西方超市货架上的包装食品，条形码一扫就能找到。

Premium 年费 $79.99；Premium+ 年费 $99.99 或月付 $24.99，两者都标注符合资格者可享 7 天免费试用。订阅前值得知道的一点是：条形码扫描和 Meal Scan 都是付费功能，自定义宏量素、无广告记录和语音记录也是。Premium+ 另外提供备餐计划、超过 1,500 份食谱和生鲜配送同步。

最适合： 以包装食品为主的人、想要最大数据库的人，以及现有健身设备已经在往里写数据的人。

最弱的地方： 本地熟食。面对六条名字几乎一样的众包记录时，选择本身就变成了猜测。

Cronometer——精密仪器

Cronometer 是这个品类里最严肃的营养工具。官方说明它的免费档位 Basic 和付费档位 Gold 都可以追踪多达 84 种营养素及其他化合物，数据来自超过 100 万条经实验室分析或核实的食物。Gold 月付 $10.99 或年付 $59.99，增加 Photo Log、Voice Log、食谱导入、宏量排程、自定义生物指标、营养评分和 Crono Coach，并且无广告。

这个免费档位异常慷慨——被放在付费墙后面的并不是微量营养素的深度本身。

最适合： 需要按真实目标管理微量营养素的人——铁、B12、维生素 D、钾——或者需要来源经得起追问的食物数据的人。

最弱的地方： 速度。逐项录入正是 84 种营养素拆解得以成立的前提，但它同时也让记录一盘四样菜变得很慢。

Lose It!——最友好的入门

Lose It! 由 FitNow 发行，在 App Store 上约有 772,000 条评分，平均 4.8 分。它做照片记录的时间比几乎所有同行都早：Snap It 于 2016 年 9 月上线，远早于"AI 食物识别"成为营销话术的年代。

它的定价是这份名单里变动最大的。App Store 页面上 Premium 有多个价位，其中包括 $39.99，另有 $49.99 和 $59.99 的终身版选项——这与大量的地区差异和促销一致，所以请以你自己商店里的价格为准。照片记录和条形码扫描都属于付费功能。

最适合： 想要一个温和、设计良好的减重流程和一个庞大友善社区的新手。

最弱的地方： 深度。它首先是一款减重应用，其次才是营养工具。

MacroFactor——算法驱动

MacroFactor 由 Stronger By Science Technologies 发行，App Store 上约 21,000 条评分，平均 4.8 分。它的差异化想法是：不要求你去猜自己的维持热量，而是从你记录的摄入量和体重趋势反推你的能量消耗，并随着代谢变化调整目标。官方描述称它 "adapts to changes in your metabolism so you never plateau"。

7 天试用之后必须订阅才能使用。页面列出的内购包括月付 $9.99 与 $11.99，以及年付 $59.99、$71.99 和 $89.99。

最适合： 已经在做力量训练、已经能稳定记录，并且希望把目标设定交给算法而不是公式的人。

最弱的地方： 轻度使用。它奖励的是持续记录，对新手来说功能过剩。

Yazio——来自欧洲的全能选手

Yazio 是一款体量很大的欧洲追踪应用，拥有 PRO 付费档位、丰富的食谱内容和断食追踪。它的定价按地区区分，并且经常对 12 个月方案做促销，所以没有任何单一数字能概括它——本页面因此不引用具体价格，因为找不到一个能稳定访问的页面来支撑这个数字。

最适合： 希望在记录之外还能获得食谱和备餐灵感的人，尤其是在欧洲。

最弱的地方： 东南亚食物的覆盖。

Berry Best——为我们真正在吃的食物而建

这是我们自己的产品。它的前提刻意做得很窄：大多数追踪应用是围绕条形码和西方食材建的，而马来西亚的大多数餐食两者都不是。你拍下这盘菜，AI 识别里面有哪些菜式，你修正它认错的部分，教练则以对话而不是仪表盘的形式回答你的问题。iOS 和安卓上都可以免费开始。

最适合： 日常以本地熟食为主的人——椰浆饭、杂饭、印度煎饼、摊位上的一盘菜——并且以前因为每条记录太花时间而放弃过。

最弱的地方： 微量营养素。如果你需要 84 种营养素，请用 Cronometer；这个页面已经说过两次，而且依然成立。

一分钟做出选择

如果这说的是你	就用
以包装食品为主，到处都有条形码	MyFitnessPal
要按目标管理铁、B12 或维生素 D	Cronometer
刚入门，想要最温和的开始	Lose It!
稳定训练，想要自适应目标	MacroFactor
想在记录之外还有食谱和断食	Yazio
以摊位餐和家常菜为主	Berry Best

装应用之前

先把数字算出来——无论你最后选哪一款，这些数字都是一样的。每日总消耗计算器给你一个维持热量，宏量素计算器把它拆成克数，宏量营养素追踪入门则说明拿到结果之后该怎么办。如果你已经把选项缩到两个，两篇一对一的对比会讲得更深：Berry Best 与 MyFitnessPal 对比和 Berry Best 与 Cronometer 对比。

本页面上的每一条事实性说明，都连同来源和访问日期记录在本项目的 competitor-claims 文件中。凡是无法用一个可正常访问的页面来支撑的数字——例如 Yazio 的价格——本页面一律不写。